na masę

troszke tego duzo na mase chcesz cwiczyc?? a druga sprawa to pierwsze sie robi plecy nie triceps

dziekuje , przyznaje soga, to jest to czego szukalem :D a szukalem konkretow , jeszcze cos , przy tym treningu dieta na mase ?

Jeżeli chcesz masy - dieta na mase I dużo odpoczynku Sprawdź jak ten trening, ile trwa i daj znac

Jak to na mase to za mało ww,nie jakies płatki i banan pare razy dziennie,tylko ryz z kurczakiem i wrzywami w oliwie daj zamiast tych dziwnych posiłków i tyle

ResTINPaiN -napisz coś więcej, opisz sytuację; zdaje się, ze juz od dłuzszego czasu "meczysz" całkowicie klasyczne plany na masę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-15 17:20:15

Ja polecam xpanda. Właśnie kończę cykl xpand + mono i oprócz dobrych dobrych przyrostów masy i siły z*******a rzeźba mimo, że ćwiczyłem na mase ;D

No właśnie, dobrze by było gdybyś wstawił zdjęcie. Nie ma co się aż tak strasznie tym przejmowac, ponieważ człowiek zawsze jedną stronę ciała ma większą a drugą miejszą. U jednych bardzij widac a u drugich prawie wcale, ale to sprawa genetyki i tu zbytnio nie ma co zdziałac. Jedyne Twoje wyjście to cwiczyc i miec dobrą dietę na mase. Co do diety [...]

tak chcem cwiczyc na mase.dlaczego za duzo to zle?pozdrawiam

Biegaj! Zwieksz kcal do zapotrzebowania na mase i jazda Tez biegam a masa idzie. Sila idzie. Z tym ze ja biegne powoli ale 10-20km zalezy od pory roku

dzięki za odpowiedź ale jeśli nie act to co fwb bo ten trening na masę niedługo kończę co mam potem walnąć jakieś propozycje....!!!!

moja waga 65kg dieta na mase 1 posiłek: (6:45) Płatki owsiane 30 Rodzynki suszone 10 Jabłko 200 Mleko spożywcze 500 Miód pszczeli 15 daj więcej płatków(tak ze 100g) i mniej mleka(max 300g), dorzuć źródło białka-np jajko, jeśli łatwo się zatłuszczasz wyrzuć jabłko dodaj orzechy włoskie/pestki dyni 2 i 3 posiłek: (9:00 i [...]

Animale? Naprawdę dobre suple ale do konkretnego celu, nie "na masę". Są raczej świetnym dopełnieniem pozostałych supli, a nie podstawą. A Animal Nitro ma ceny takie za aminy.... Ale jak kogoś stać, to naprawdę dobre. Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-12-18 17:01:26

Bo w Twoim przypadku to nie trening na masę. Poza tym dużą rolę odgrywa dieta. Jutro zaproponuję Ci jakiś trening.

a każda grupa trenowana 2 razy w tygodniu na mase tez pojdzie??

metanabol to jest typowy steryd na masę Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-12-20 20:33:56

trening 4 razy w tygodniu na masę, dieta białkowa , ograniczam ilość węglowodanów i tłuszczu

Chciałbym abyś mi zaproponował jakiś plan treningowy na masę, jako alternatywa dla tego, który podałem wyżej. Planuję w okolicach kwietnia zacząć robić rzeźbę, więc muszę nabrać masy, ale w taki sposób, aby mnie nie zalało. Aktualnie nie utrzymuję diety. Nie jadam jednak słodyczy i nie piję słodkiego picia, aby mi brzuch nie urósł jak rok temu [...]

http://www.sfd.pl/search.asp masz staż 3 lata niby, i zadajesz takie pytania?? na masę jest dieta, jak ją masz to masa pójdzie

no wiec jak masz diete to białka ci nie trzeba chyba ze brak ci kalori to pelcam mass xxl natomiast kreatyna to zawczesnie jeszcze ułoz sobie plan treningowy na mase daj do oceny i bedzie gites Zmieniony przez - hugo1991 w dniu 2008-12-20 13:38:15

idź do działu odżywianie i ułóż sobie dietę masową, ćwicz na masę, jak się zalejesz to pomyślisz o redukcji (nie rzeźbie). W każdym razie takie coś jak rzeźba nie powinno Cię interesować przez dłuugi czas. pozdro